Loop je weg als het lastig wordt?

Loop jij weg als het moeilijk wordt?
Ken je dat? Weggaan van je gevoel als het lastig wordt?
Niet fysiek, echt wegrennen…
Niet direct, maar juist indirect…
Gaan we weg als:
Het confronterend is...
Ongemakkelijk is...
Te overweldigend is...
Te dichtbij komt...
Te pijnlijk is...
Lees dan verder, ik heb een mooie oefening voor je!
Als het lastig wordt, dan vluchten we weg...
We haken af, rennen weg, vluchten in wat dan ook. Als we maar niet bij dat gevoel hoeven te zijn…
We leiden onszelf weg van dat gevoel en zijn daar door de jaren heen geweldig goed in geworden. Vaak zó goed, dat we niet doorhebben dat we het doen.
Zelf deed ik dat fysiek vooral door te eten, heel veel op mijn telefoon te zitten, keihard te krachttrainen, hard (door) te werken, veel praten, vooral in de doe-modus te blijven, overdreven te gaan huishouden of ergens snoeihard mijn focus op te gooien.
Er zijn oneindig veel manieren om bij je gevoel weg te gaan. Check deze maar eens bij jezelf:
Controle houden op alles en iedereen
Veel praten/ratelen
Afwezig zijn
In slaap vallen
1000 ideeën bedenken
Steeds de discussie opzoeken
Ruzie zoeken
Vingerwijzen naar de ander
Druk doen
Opruimen
Social media scrollen
Aandacht vragen in plaats van je gevoel te delen
Nog even dit, nog even dat… en maar doorgaan
In paniek raken
Schulig voelen
Zielig zijn/vinden/doen
Verzamelen
Obsessief gedrag
Eindeloos in je hobby verdwijnen
Alles voor iedereen regelen
Boos worden
Grappen maken
Focus verleggen naar een ander
Letterlijk weglopen
Alles willen fixen en oplossen
Zorgen voor alles en iedereen
In de weerstand schieten
Snel weer verder gaan
Oordelen en veroordelen van anderen
Je helemaal verliezen in iets
Verslavingen: drank, gokken, sex, telefoon, werk, porno, eten, roken, drugs
Afleiding zoeken
Ergens naar toe gaan
Alsmaar op stap of op visite zijn/met vrienden zijn
TV kijken/bingewatchen/eindeloos zappen
Kijken naar anderen/vergelijken
Zoveel doen dat je het alleen maar druk hebt
Uit contact gaan
Naar binnen keren
Je focus helemaal op anderen richten
Heel veel nadenken/piekeren/malen
En zo kan ik nog wel even doorgaan. Het is niet zo als je een van bovenstaande doet, dat je dan altijd aan het vluchten bent voor je gevoel, maar als je vlucht voor je gevoel doe je vaak wel een of meerdere van bovenstaande.
Ik weet ze allemaal, en nog steeds flik ik het om soms nog steeds weg te lopen voor mijn gevoel. Omdat dit een ingesleten patroon is om op deze manier snel weer terug te keren naar veiligheid.
Vaak is er sprake van onveiligheid geweest ergens in je leven en was je enige keus om toen veiligheid te creëren om weg te gaan van je gevoel. Superslim van je lichaam! Maar dat paadje is zo diep ingesleten geraakt dat je het nog steeds elke keer kiest en dat is nu niet meer nodig!
De kunst is om je gevoel wel toe te laten. Moeilijk misschien, maar zeker niet onmogelijk. Oefen er maar eens mee en kijk wat het met je doet.
Met onderstaande oefening kun je ontdekken hoe is het is om juist naar je gevoel toe te gaan in plaats van er van weg te gaan:
- Ga zitten op een rustige plek, waar je even niet gestoord wordt. Zet je telefoon uit en trek desnoods de stekker van de bel er even uit.
- Ga rechtop zitten zonder met je rug tegen een leuning te zitten. In kleermakerszit, op een kussen of op de bank/een stoel met je voeten stevig op de grond.
- Adem eerst drie keer heel diep in naar je buik via je neus en dan heel langzaam uit via je mond. Sluit dan je ogen.
- Concentreer je op je ademhaling, maar verander er niets aan. Laat het gewoon gebeuren zoals het gaat.
- Blijf een aantal minuten zo zitten en voel dat je rustiger en meer ontspannen wordt.
- Houd je ogen gesloten en voel of er een plek in je lichaam is die je aandacht vraagt.
- Ga met je aandacht naar die plek en leg je hand of handen er op.
- Maak helemaal contact met die plek en visualiseer dat je er van binnen wat licht op laat schijnen.
- Blijf zo zitten en blijf met je aandacht bij deze plek
- Is er iets dat in je op komt?
Iemand?
Een situatie?
Een gevoel?
- Wat vertelt deze plek jou?
- Laat maar komen wat er wil komen. En oordeel niet. Voel wat er aandacht vraagt en geef het alleen maar even jouw volledige aandacht.
- Komt er een emotie? Gewoon laten gebeuren.
- Komt er niets? Ook helemaal goed.
- Blijf zo je aandacht geven aan deze plek en voel wanneer het genoeg is.
- Open dan rustig je ogen en voel even na. Schrijf eventueel op wat je hebt ervaren.
- Je kunt deze oefening altijd opnieuw blijven doen. Je zult zien dat het steeds gemakkelijker wordt om te voelen waar de aandacht nodig is en wat het je te vertellen heeft.
Voel je dat je uit contact met je gevoel gaat op een moment dat je echt niet in de gelegenheid bent een andere keuze te maken dan weg te gaan? Zorg dan dat je het eerstvolgende moment dat wel geschikt is benut om deze oefening te doen, ga terug naar wat je voelde op het moment dat je weg wilde.